Mindfulness kursus Århus
10 ugers mindfulness kursus
Mindfulness kursus
Århus
10 ugers mindfulness kursus
Dette mindfulness kursus er særligt effektivt til at forbedre fokus, refleksion og omtanke, der tilsammen giver et solidt grundlag for gode og bæredygtige beslutninger både privat og i dit arbejde.
Dette 10 ugers kursus med 1 x 1,5 time/uge over 10 uger er en tilpasset udgave af det populære og evidensbaserede MBSR kursus og giver værktøjer til at balancere en travl hverdag.
Mental sundhed og trivsel kan trænes og dette 10 ugers mindfulness kursus er effektivt til lige netop det.
Du har mulighed for at starte året med mere accept, venlighed og tålmodighed. Med bevidst opmærksomhed og fokus kan du blive mere fortrolig med dine tanker, følelser og fornemmelser og dermed respondere mere velovervejet og i overensstemmelse med dine egne værdier.
Mindfulness kursets opbygning
MBSR kurset er bygget op sådan, at du oplever en udvikling af din mindfulness praksis undervejs. Vi bygger altså ovenpå det som blev lært de foregående gange og derfor er det vigtigt at deltage alle undervisningsgange.
Skulle du være uheldig at blive syg, så vil der blive udleveret eller sendt skriftligt materiale inklusiv øvelser til den næste mødegang, så du kan deltage fuldt ud de efterfølgende gange.
Mellem hver undervisningsgang forventes det, at du udfører de foreslåede mindfulness øvelser af 15 min varighed mindst tre dage om ugen. Øvelse gør mester 🌞
Læse mere om de forskellige mindfulness øvelser her.
Kurset består af 10 uger med 1 ugentlig mødegang af 1,5 time. Mellem hver mødegang trænes 15 minutters mindfulness øvelser hjemme mindst tre dage om ugen. Træningen hjemme hjælper til at integrere mindfulness i dagligdagen og opbygge en vane for regelmæssig træning i mindfulness.
Tid og sted for næste Mindfulness kursus
Tid of sted for næste Mindfulness kursus
Opmærksomhedstræning særligt for folk med ADHD/ADD
Intro for alle hold onsdag d.9/10 kl.12:30-14 – online over Zoom.
Tilmelding på mail majken@aine.dk senest 12 timer inden og få linket til Zoom.
Pris: 1.650 kr.
Pris: 1.200 kr. for medlemmer af Dopaminklubben
Bliv medlem af Dopaminklubben (250 kr.) og få 27% rabat (-450 kr.) på kurserne.
Se rabatkoden på Dopaminklubbens medlemsside.
Betalingsinformation får du ved tilmelding.
Datoer:
Intro: d.9/10 kl.12:30-14 – Online over Zoom
23/10 Mindfulness – hvad er det? Og hvad kan det?
30/10 Hvorfor er jeg her?
6/11 At opleve verden
13/11 Behagelige oplevelser
20/11 Ubehagelige oplevelser
27/11 Stress reaktion og respons
4/12 Kommunikation
11/12 Stilhed før stormen
18/12 Forandring og forankring
8/1 Godt på vej
Intro: d.9/10 kl.12:30-14 -Online over Zoom
23/10 Mindfulness – hvad er det? Og hvad kan det?
30/10 Hvorfor er jeg her?
6/11 At opleve verden
13/11 Behagelige oplevelser
20/11 Ubehagelige oplevelser
27/11 Stress reaktion og respons
4/12 Kommunikation
11/12 Stilhed før stormen
18/12 Forandring og forankring
8/1 Godt på vej
Intro: d.9/10 kl.12:30-14 – Online over Zoom
Sted: Jægergårdsgade 14, 2.sal, 8000 Århus
24/10 Mindfulness – hvad er det? Og hvad kan det?
31/10 Hvorfor er jeg her?
7/11 At opleve verden
14/11 Behagelige oplevelser
21/11 Ubehagelige oplevelser
28/11 Stress reaktion og respons
5/12 Kommunikation
12/12 Stilhed før stormen
19/12 Forandring og forankring
2/1 Godt på vej
Favn ligger i hjertet af Århus på Jægergårdsgade 14, 2. sal, 8000 Århus
Favn er det hyggeligste studie i Århus, og det danner rammen om et fællesskab af undervisere og behandlere indenfor yoga, qi gong, bevægelse og forskellige terapiformer herunder Manuvision, hormonterapi og naturterapi samt naturligvis mindfulness og meditation.
Alle er velkomne!
Velmødt!
”Jeg har fået konkrete værktøjer til at skabe et rum til at få energi. Et rum til at afpasse reaktioner, så jeg får flere bevidste handlemuligheder.”
Louise, 44 år
Hvad er mindfulness godt for?
Undersøgelser viser, at træning i mindfulness bidrager til at du får:
- Mere energi og bedre balance
- Bedre relation til dig selv og andre
- Mere nærvær og bedre opmærksomhed
- Bedre koncentration og fokus
- Større accept af tanker og følelser, som de nu engang er
- Værktøjer til at passe bedre på dig selv
- Forbedret livskvalitet
- Færre smerter
Hvordan trænes mindfulness?
Mindfulness kan trænes ved at meditere, hvilket kan gøres på mange forskellige måder f.eks. ved mindfulness kropsscanning, opmærksomhed på åndedrættet, visualisering og yoga.
Meditation og bevægelse er altså en måde at træne mindfulness, og vi kan allesammen blive bedre til det.
Det kan være svært at gøre det på egen hånd, da der kan opstå mange spørgsmål undervejs. Det anbefales derfor at tage et kursus med en certificeret underviser.
Mindfulness øvelser
Der findes et hav af mindfulness øvelser og det kan være svært at finde ud af lige hvilken øvelse, der lige præcis er bedst for dig.
Læs mere om mindfulness øvelser og mindfulness meditation her.
Eller meld dig til mit næste kursus, der starter i januar 2024.
”De erfaringer, jeg kan tage med mig fra kurset, er, fokus på åndedræt flere gange om dagen, især når jeg føler mig frustreret, sur eller ubalanceret eller ikke kan koncentrere mig.”
Pantea Jannati, 37 år